tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, tránh nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm http://minhbao.net/ và ko lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng sở hữu năng lượng hoang toàng.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày sở hữu thời kì và cường độ phù hợp có trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là một trong mười yếu tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên toàn cầu, Đó cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh không lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những vận động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến việc nhà…
Đối có người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở chừng độ làng nhàng hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng sở hữu thể ngăn chặn 2 – 3 triệu dòng chết mỗi năm.
thời kì gần đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối với trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, các bậc bác mẹ nên Phân tích thông báo cả 2 chiều, ví như được thì với thể sắm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động tới người xung quanh bởi trạng thái hút thuốc lá thụ động. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng rẻ. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức thông thường.
5. tránh hoặc hạn chế tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ quát đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem lại đa dạng hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mạn tính mang thể tăng trưởng ở người uống đa dạng rượu, bia trong phổ quát năm, nó cũng làm tăng nguy cơ các hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi mang can dự đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây rộng rãi tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. lâu dài, stress làm cho giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu con đường.
7. thực hành vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây nhiễm. sở hữu lề thói rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi lái xe là hai nguồn cội chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe tương đối
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe hơi và không bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, toàn bộ ở các nước thu nhập thấp.
đầy đủ ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. cho nên đội nón bảo hiểm đúng cách thức có thể làm cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi chậm tiến độ, nếu như thắt dây an toàn sẽ làm giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để dự phòng các bệnh lây truyền qua đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu có hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày càng trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét